Selbstdisziplin ist der Schlüssel zum Erfolg. Ihr größter Widersacher: Die Prokrastination. Nahezu jeder wird von ihr zuweilen überfallen und denkt sich: „Ach, ich mache das später, es ist ja noch genug Zeit.“ Doch ist das schon wirklich Prokrastination oder eher aufschieben? Und was kann man dagegen tun?
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Paderborn (pm). Aus „Ich fang‘ gleich an“ wird heute Abend, dann morgen und auf einmal ist der Tag der Abgabe gekommen – und mit ihm die Panik. Das Aufschieben von wichtigen Aufgaben, obwohl die negativen Folgen bekannt sind, wird Prokrastination genannt. Doch was kann man dagegen tun? Und was ist der Unterschied zwischen Aufschieben und Prokrastination?
Darum dreht sich am Donnerstag, 12. November, die Veranstaltung „,Ich fang‘ gleich an. Diesmal wirklich.‘ – Die Psychologie hinter dem Aufschieben.“ an der Universität Paderborn. Sie ist Teil der Veranstaltungsreihe „How it works – Dein Weg durchs Studium zum Job“ und wird in Kooperation mit ZEIT Campus und Die Techniker realisiert. Zu Gast ist Journalist, Content-Creator und Moderator Gianni Matheja. Die Veranstaltung richtet sich vorrangig an Studierende, aber auch weitere Interessierte können ab 18.30 Uhr teilnehmen und finden nähere Informationen sowie die Anmeldemöglichkeit unter go.upb.de/how-it-works .
„Nicht jedes Aufschieben ist gleich Prokrastination. Pausen einzulegen, Aufgaben bewusst neu zu priorisieren oder die eigene Arbeit umzustrukturieren kann sogar nützlich sein“, weiß Prof. Dr. Katrin B. Klingsieck, Diplom-Psychologin und Professorin für psychologische Diagnostik und Förderung mit dem Schwerpunkt Inklusive Bildung an der Universität Paderborn. Sie leitet „ProLernen“, die Beratungsstelle gegen Prokrastination an der Universität.
Bei der „How-it works“-Veranstaltung sprechen Prof. Klingsieck, Matheja und Melinda Schriever von Die Techniker gemeinsam mit dem ZEIT Campus Moderator Julian Schelmer über die Ursachen von Prokrastination und warum es insbesondere bei wichtigen Aufgaben oft schwerfällt, anzufangen.
Der 21-jährige Matheja ist selbst Student und bringt vertraute Alltagsmomente auf die Bühne, um einen persönlichen Einblick in das eigene Aufschieben zu geben. „Wir wollen zeigen, dass Prokrastination keineswegs ein Charakterfehler oder eine persönliche Schwäche ist, sondern ein psychologisch erklärbares Verhalten. Die Herausforderung ist dabei die Dynamik in einer Prokrastinationsepisode. Beim Talk geht es also vor allem auch darum, wie Studierende diese erkennen und negative Folgen abwenden können“, erklärt Prof. Klingsieck.
Um dem Publikum konkrete Tools an die Hand zu geben, geht sie auf die innerpsychische Dynamik in Prokrastinationsepisoden und die Möglichkeiten der Intervention sowie Prävention ein.
Melinda Schriever erläutert die gesundheitlichen Folgen von Prokrastination. Beim anschließenden Get-together können sich die Teilnehmenden bei Snacks und Getränken mit den Expert*innen austauschen und die Angebote von ProLernen kennenlernen.
Bei der bundesweiten Veranstaltungsreihe „How it works – Dein Weg durchs Studium zum Job“ liegt der Fokus auf Themen wie z. B. bessere Selbstwahrnehmung, Balance und mentale Gesundheit – vom Studium bis zum Berufseinstieg. Weitere Informationen: verlag.zeit.de/veranstaltungen/ausblick/campus/bundesweit .
Das Team der universitätsinternen Beratungsstelle „ProLernen“ unterstützt bei Problemen rund um das Thema Prokrastination.
Die unterschiedlichen Angebote basieren auf aktuellen Ergebnissen der Prokrastinationsforschung sowie erprobten Ansätzen aus der systemischen und ressourcenorientierten Beratungs- und Coachingpraxis.
Sie dienen dazu, Betroffene beim Management ihrer Ziele, Ressourcen und Bedürfnisse zu Profis ihrer selbst zu machen und somit die individuelle Prokrastination zu reduzieren.
Verschiedene psychologische Faktoren und Prozesse tragen dazu bei, ob man wirtschaftlich erfolgreich agiert oder nicht. Was außerdem eine Rolle spielt und einige erfolgreiche Beispiele findet man auf mmm-owl.de
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